6 Efek Negatif Media Sosial (Sosmed) terhadap Kesehatan Mental

Ilustrasi: Freepik.com

[Historiana] - Munculnya media sosial berarti bahwa kita sebagai populasi global telah terhubung satu sama lain di seluruh dunia sepanjang sejarah manusia. Namun, ketergantungan kita pada media sosial dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan mental kita. Coba perhatikan, berapa kali rata-rata Anda memeriksa ponsel dalam sehari?

Sementara platform media sosial dapat memiliki manfaatnya, menggunakannya terlalu sering dapat membuat Anda merasa semakin tidak bahagia dan terisolasi dalam jangka panjang.

Rentetan foto yang difilter secara sempurna yang kemudian muncul di Instagram, terikat untuk menjatuhkan harga diri banyak orang, sementara secara obsesif memeriksa umpan Twitter Anda tepat sebelum tidur dapat berkontribusi terhadap kualitas tidur yang buruk. Demikian Sabrina Barr menulis untuk Independen.co.uk

Berikut ini enam efek negatif media sosial dalam memengaruhi kesehatan mental Anda tanpa Anda sadari.

1. Harga diri

Kita semua memiliki bagian privasi, sebagian yang kita bicarakan secara terbuka dan sebagian orang lebih suka untuk menimpannya sendiri.  Namun, membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial dengan menguntit (stalking) foto Instagram mereka yang secara estetis sempurna atau tetap up to date dengan status hubungan mereka di Facebook bisa berbuat sedikit untuk meredakan perasaan Anda tentang keraguan diri.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Copenhagen menemukan bahwa banyak orang menderita "kecemburuan Facebook", dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan facebook. Ternyata mereka yang tidak menggunakan facebook merasa lebih puas dengan hidup mereka.

“Ketika kita memperoleh rasa berharga berdasarkan pada apa yang kita lakukan dibandingkan dengan orang lain, kita menempatkan kebahagiaan kita dalam sebuah variabel yang benar-benar di luar kendali kita,” kata Dr Tim Bono, penulis When Likes Aren’t Enough seperti dimuat dalam Healthista.

Semakin sadar jumlah waktu yang dihabiskan untuk scrolling profil online orang lain dapat membantu Anda lebih fokus pada diri sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

2. Hubungan manusia

Sebagai manusia, sangat penting bagi kita untuk dapat berkomunikasi dan menjalin hubungan pribadi satu sama lain. Namun, sulit untuk melakukannya ketika kita terpaku pada layar gadget smartphone kita, menjadi lebih akrab dengan tampilan digital teman-teman kita daripada kehidupan nyata pribadi mereka.

Stina Sanders, mantan model yang memiliki 107.000 pengikut di Instagram, menjelaskan bagaimana media sosial terkadang membuatnya merasa ditinggalkan.

“Saya tahu dari pengalaman saya, saya bisa mendapatkan FOMO ketika saya melihat foto teman saya dari sebuah pesta yang tidak saya tuju, dan pada gilirannya, dapat membuat saya merasa sangat kesepian dan cemas,” katanya seperti diberitakan The Independent.

Apa itu FOMO? Fear of missing out (FoMO), adalah suatu kondisi di mana seseorang takut dikatakan tidak update (Kudet), tidak gaul, dan takut ketinggalan berita yang sedang santer. FoMO adalah rasa takut dan cemas yang bisa menyebabkan efek samping secara fisik maupun psikologis.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology yang menilai 5.208 subjek menemukan bahwa penggunaan Facebook secara keseluruhan secara teratur berdampak negatif pada kesejahteraan individu.

3. Ingatan (Memori)

Media sosial bisa sangat bagus untuk melihat kembali kenangan dan menceritakan bagaimana peristiwa masa lalu terjadi. Namun, itu juga dapat mengubah cara Anda mengingat peristiwa tertentu dari hidup Anda.

Banyak dari kita yang bersalah karena menghabiskan terlalu banyak waktu mencoba untuk mengambil foto sempurna dari keajaiban visual, sementara tidak benar-benar menyerap pengalaman langsung menyaksikannya dengan kedua mata Anda sendiri.

"Jika kita mengarahkan semua perhatian kita untuk menangkap bidikan terbaik bagi pengikut media sosial kita untuk dikagumi, lebih sedikit yang akan tersedia untuk menikmati aspek lain dari pengalaman secara real time," kata Dr Bono.

“Menghabiskan terlalu banyak waktu di telepon kami akan mengurangi aspek-aspek lain dari pengalaman, merusak kebahagiaan yang bisa kami kumpulkan dari mereka.”

4. Tidur

Cukup tidur adalah hal yang sangat penting. Namun, banyak dari kita menggunakan ponsel kita terlalu cepat sebelum memilih tabrak jerami, sehingga lebih sulit untuk tidur.

“Mengalami kecemasan atau iri hati dari apa yang kita lihat di media sosial membuat otak waspada, mencegah kita tertidur,” jelas Dr Bono.

"Plus, cahaya dari perangkat seluler kita hanya beberapa inci dari wajah kita dapat menekan pelepasan melatonin, hormon yang membuat kita merasa lelah."

Coba tetapkan sendiri aturan ketat untuk tidak menggunakan ponsel Anda setidaknya selama 40 menit hingga satu jam sebelum tidur, dan lihat apakah itu membuat perbedaan pada kualitas tidur Anda.

5. Rentang Perhatian

Bukan hanya otak bawah sadar Anda yang perlu Anda khawatirkan, tetapi juga sejauh mana otak Anda dapat sepenuhnya berkonsentrasi ketika Anda terjaga. Meskipun luar biasa untuk mempertimbangkan jumlah informasi yang tersedia di ujung jari kita berkat media sosial, itu juga berarti orang-orang menjadi jauh lebih mudah terganggu.

"Media sosial telah menyediakan sarana untuk terus memberikan godaan instan, akses hiburan yang mudah," kata Dr Bono.

Jika Anda tidak dapat mengecek ponsel Anda setidaknya selama beberapa menit, Anda sebaiknya berlatih melatih tekad Anda sesekali.

6. Kesehatan mental

Tidak hanya media sosial telah terbukti menyebabkan ketidakbahagiaan, tetapi juga dapat menyebabkan perkembangan masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi ketika terlalu menyita banyak waktu tanpa hati-hati.

Pada bulan Maret, dilaporkan bahwa lebih dari sepertiga dari Generasi Z dari survei terhadap 1.000 orang menyatakan bahwa mereka berhenti dari media sosial untuk selamanya karena 41 persen menyatakan bahwa platform media sosial membuat mereka merasa cemas, sedih atau tertekan.

Ben Jacobs, seorang DJ yang memiliki lebih dari 5.000 pengikut di Twitter, memutuskan untuk berhenti sejenak (hiatus) dari media sosial pada Januari 2016 dan telah menemukan istirahat yang benar-benar bermanfaat.

"Twitter memang membuat saya merasa cemas dari waktu ke waktu karena perlahan-lahan saya sadar saya mengkhawatirkan perasaan ribuan orang asing yang saya ikuti, sementara mereka tidak tahu siapa saya," katanya.

"Sejak hiatus (jeda berhenti) Twitter saya, saya memiliki kepala yang lebih jelas dengan banyak waktu untuk mencurahkan ke hal-hal lain seperti bangun dengan keringat dingin pada pukul 3 pagi dan membaca buku sebagai gantinya."

Meskipun Anda tidak perlu keluar dari media sosial untuk selamanya, jika Anda merasa seperti itu mulai mengganggu Anda, mengapa tidak mempertimbangkan mengalokasikan waktu bebas media sosial selama rutinitas harian Anda? Perubahan kecil dapat memberi Anda banyak manfaat dan kebaikan.

Demikianlah Artikel 6 Efek Negatif Media Sosial (Sosmed) terhadap Kesehatan Mental, Semoga dengan adanya artikel singkat seperti Informasi postingan 6 Efek Negatif Media Sosial (Sosmed) terhadap Kesehatan Mental ini, Anda benar benar sudah menemukan artikel yang sedang anda butuhkan Sekarang. Jangan lupa untuk menyebarluaskan informasi 6 Efek Negatif Media Sosial (Sosmed) terhadap Kesehatan Mental ini untuk orang orang terdekat anda, Bagikan infonya melalui fasilitas layanan Share Facebook maupun Twitter yang tersedia di situs ini.